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초콜릿 바나나 단백질 스무디

by 착한수지 2023. 8. 5.
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스파이시 아보카도 토스트

스파이시 아보카도 토스트는 건강하면서도 맛있는 아보카도 요리입니다. 아보카도와 토스트의 신선한 조합에 피리 피망과 레드 페퍼 플레이크로 조금의 스파이시한 맛을 더하여 더욱 매력적인

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이 영양 가득한 스무디는 달콤한 초콜릿과 신선한 바나나가 만나 단백질을 더해 활력을 불어넣습니다. 아침 식사나 운동 후의 보충 음식으로 최적인 조합입니다.

 

재료:

1개의 큰 바나나
1컵 우유 (우유 대신 아몬드 우유, 코코넛우유 등을 사용할 수도 있습니다)
1 스쿱 초콜릿 혹은 바나나 플레이버 단백질 파우더
1 큰 숟가락 오트밀
1 큰 숟가락 땅콩버터 (땅콩버터 대신 아몬드 버터나 씨드 버터도 가능합니다)
몇 개의 얼음 조각

 

만드는 법:

 

바나나를 껍질을 벗기고 잘게 썬 다음 블렌더에 넣습니다.


우유, 단백질 파우더, 오트밀, 땅콩버터도 더해줍니다.


얼음 조각을 추가하고 믹서기에서 모든 재료를 잘 섞어줍니다.

 


스무디의 농도나 당도를 맞추기 위해 필요하다면 추가로 우유나 물을 조금 더 넣어줍니다.


완성된 스무디를 컵에 따르고 이른 아침 식사 혹은 간식으로 즐깁니다.

 


이렇게 간단하게 만들어지는 초콜릿 바나 단백질 스무디는 당신에게 에너지를 제공하며, 영양소와 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 최적의 선택입니다. 다양한 재료를 활용하여 개성 있는 스무디를 만들어보세요!

 

 

 

스파이시 아보카도 토스트

스파이시 아보카도 토스트는 건강하면서도 맛있는 아보카도 요리입니다. 아보카도와 토스트의 신선한 조합에 피리 피망과 레드 페퍼 플레이크로 조금의 스파이시한 맛을 더하여 더욱 매력적인

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